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一、比賽時間、地點

2022年4月6日至13日居家或戶外活動場地。

二、聯合主辦單位

體育部   團委  學生處  各二級學院

四、參賽單位及組別

全校一、二年級以班級為單位，各二級學院統(tǒng)一報名參加比賽，分學生男子組和學生女子組。

五、競賽項目

男子組：

1分鐘俯臥撐   平板支撐

女子組：

1分鐘仰臥起坐  平板支撐

六、動作規(guī)格

俯臥撐：

動作要求：挺直身體，平起平落。采用雙手同肩寬，雙腳并攏，挺胸收緊腰腹部，身體呈一條直線，然后屈肘讓重心下降至胸部貼近地面，要求背部低于肘關節(jié)，再快速推起身體至兩臂伸直，為一個完整動作。

易犯錯誤：身體拱起，臀高于肩部；落地不到位；塌腰。

仰臥起坐：

動作要求：仰臥，兩腿彎曲并攏，腳固定于地面，兩手放于頭后或耳際，注意不要兩手指交叉抱頭，雙肩接觸地面，利用腹肌收縮，胸部貼靠大腿，雙肘觸碰或超過膝關節(jié)，迅速成坐姿，為一個完整動作。

易犯錯誤：臀部離地，胸部未能貼靠大腿。

平板支撐：

動作要求: 俯臥，雙肘彎曲、手肘支撐在地面上，上臂垂直于地面，雙腳并攏，腳前掌踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。

易犯錯誤：塌腰；身體拱起，臀部高于肩；雙腳分開。

七、參賽要求與報名辦法

（一）參賽要求

凡我校具有全日制正式學籍的在校一、二年級本專科學生，報名需保證個人身體健康和健身安全。

（二）報名辦法

1.各學院接到競賽規(guī)程后，認真組織填寫報名表。

2.請各學院于2022年4月5日前將報名表以電子表格的形式發(fā)送到體育部孫堅的OA。

3.報名表可在體育部網站下載專欄下載。

注：①各學院按性別分別填寫。②俯臥撐、仰臥起坐按照視頻里所做個數填寫；平板支撐按照支撐秒數填寫。③參賽視頻由參賽學生發(fā)至自己體育課班級企業(yè)微信群或提交至指定郵箱，由班級體育教師組織初審。考慮到賽事規(guī)模較大，本次賽事每人每個項目限提交一個視頻且不得重復提交，請自我選取個人最佳成績視頻。參賽者需錄制好視頻，視頻需備注“參賽者姓名+學院+參賽項目（注明組別）+成績（秒/個）+聯系方式”以便裁判員審核評分，若無備注，則視為該視頻無效。提交日期為4月6日至13日。

（三）視頻拍攝及參賽要求

1. 須著運動服參賽。

2. 視頻拍攝場地，建議使用干凈整潔的拍攝背景、場地，拍攝時鏡頭出現背景、運動員，不得出現其他物體。

3. 視頻為MP4格式，須為橫屏，單反相機拍攝要求用三腳架穩(wěn)定，手機最好也能用手機腳架穩(wěn)定；請衣著整齊、在光線充足安靜的環(huán)境下拍攝，拍攝背景干凈、整潔。參賽選手嚴禁弄虛作假、冒名頂替，一經查處將嚴肅處理。清晰度建議為1280*720或1920*1080，視頻大小控制在500MB內。

4. 視頻要求不得剪輯拼接，須一次性一鏡到底；在錄制視頻時于畫面內放置可清晰顯示時間的計時裝置，否則視為不合格。

5.視頻拍攝應盡可能穩(wěn)定清晰，因畫面模糊導致無法核對項目進行情況的參賽視頻不予審核通過。

6.參賽選手需根據個人身體情況參賽，賽前請認真做好熱身活動，以防運動損傷。有心腦血管疾病的同學請勿強行參賽，提交參賽視頻的同學即視為本人身體符合參賽條件。

八、錄取名次及獎勵辦法

1.每個單項分別設一、二、三等獎，其中一等獎20人，二等獎30人，三等獎50人，頒發(fā)證書。

2.每個單項取前八名頒發(fā)證書和獎品，證書及獎品正式返校后發(fā)放。

3.比賽結果推送包頭醫(yī)學院官方微信公眾號宣傳。

九、各學院要加強參賽學生的安全教育，賽前結合實際有針對性的從運動場地、運動器材、運動環(huán)境、身心健康等方面進行安全教育，確保學生安全、健康參賽。

十、未盡事宜另行通知。

體育部

           2022年3月29日